יותר מסתם תרגיל, סמל של כוח שכיבות סמיכה. אין כמעט תרגיל אייקוני יותר, המהווה מדד אמיתי לכוח וסיבולת של פלג הגוף העליון. היכולת לבצע מספר רב של שכיבות סמיכה בטכניקה מושלמת היא מטרה עבור מתאמנים...

שכחו את כל מה שחשבתם על אימון ביתי רבים מאמינים שכדי לבנות גוף חזק, אתלטי ומעוצב, חייבים מנוי לחדר כושר עמוס במכשירים מורכבים. אנחנו בפיטבנדר כאן כדי לנפץ את המיתוס הזה. האמת היא, שעם הידע...

  ההחלטה הראשונה בדרך לגוף חזק יותר אז החלטתם לקחת את אימוני הכוח שלכם צעד קדימה. מצוין! אתם עומדים מול אחת ההתלבטויות הקלאסיות ביותר בעולם הכושר: במה להשקיע? במשקולות הדאמבל המוכרות והאהובות, או בקטלבלס הדינמיים...

לקטגוריית משקולות הקטלבלס שלנו אם יש לכם תשוקה לכושר ולגוף חזק, אבל גם סבלנות של ילד בן 4 שלא קיבל גלידה — הגעתם למקום הנכון. בואו נדבר על חתיכת פעמון יצוק מברזל שעושה את כל...

אם נכנסתם פעם לחדר כושר והרגשתם קצת כמו בסצנת מדע בדיוני, סביר להניח שעמדתם ליד מדף פלטות משקל. עיגולים מבריקים בצבעים מפחידים, חורים מסתוריים באמצע, ושמות כמו "Bumper" ו-"Olympic" שנשמעים יותר כמו דמויות במשחק וידאו....

משקולות. אותן חתיכות מתכת מבריקות שמסתכלות עליכם מהפינה של חדר הכושר או שוכבות מתחת למיטה כי "מחר אני אתחיל להתאמן בבית". אבל רגע לפני שאתם שולפים זוג דאמבלים מהאבק או משקיעים בסט חדש בדרך ל"בטן...

אם יש שריר אחד שכולם רוצים "לפסל" או "לחטב", זו הבטן. אבל מעבר לאסתטיקה של קוביות (שזה נחמד, אין מה לומר), שרירי הליבה שלנו הם הרבה יותר מקישוט לחוף הים. הם הבסיס לכל הגוף. אז...

מתישהו במהלך החיים, כמעט כל אחד שואל את עצמו את השאלה הזו: "אחי, איך אני מקבל קוביות בבטן?" בין אם זה בשביל להיראות כמו כוכב קולנוע, להרשים בחוף הים או פשוט להרגיש חטוב ובריא יותר...

בעידן בו המודעות לחשיבותו של אימון כוח הולכת וגוברת, רבים מאיתנו מחפשים דרכים יעילות ובטוחות לשלב אותו בשגרת החיים, ורצוי בנוחות של הבית. אימון כוח תורם לא רק לבניית מסת שריר ועיצוב הגוף, אלא גם...