בשנים האחרונות יותר ויותר אנשים מעדיפים לבצע את האימונים שלהם מהבית. היתרונות ברורים: נוחות, חיסכון בזמן וכסף, וגמישות גבוהה בתכנון האימון. עם זאת, אחד האתגרים המשמעותיים ביותר באימונים ביתיים הוא שמירה על מוטיבציה והתמדה. אז...

כאשר אנו מתכננים את האימון שלנו, אנו מתמקדים בעיקר בתרגילים עצמם – הרמת משקולות, ריצה, אימון פונקציונלי או יוגה. אך לא פעם אנו שוכחים שני שלבים קריטיים בתהליך: החימום והשחרור. שלבים אלו הם חלק בלתי...

המדריך המלא של פיטבנדר לרכישת הליכון לחצו לקטגוריית: הליכונים אז אתם מעוניינים להתחדש בהליכון לבית / סטודיו / חדר כושר אך אינכם בטוחים איזה הליכון מומלץ? רוחב המסילה, משקל משתמש, עוצמת המנוע, בולמי זעזועים ועוד...

קרוספיט הוא שיטת אימון אינטנסיבית שמשלבת כוח, סיבולת, גמישות ויציבות. בעבר, אימוני קרוספיט היו נפוצים בעיקר בחדרי כושר ייעודיים, אך כיום יותר ויותר מתאמנים מבינים שניתן לבצע אימוני קרוספיט יעילים גם בבית, עם הציוד המתאים...

בשנים האחרונות, יותר ויותר אנשים מגלים את היתרונות של יוגה ופילאטיס. שני סגנונות האימון הללו משפרים את הגמישות, מחזקים את השרירים ותורמים ליציבה נכונה. החדשות הטובות הן שאין צורך לצאת מהבית כדי ליהנות מהיתרונות שלהם...

בעבר, אימון כוח נתפס כתחום השמור לגברים בלבד, אך כיום יותר ויותר נשים מבינות את היתרונות העצומים שהוא מעניק. למרות זאת, עדיין קיימים מיתוסים רבים שמונעים מנשים לשלב תרגילי כוח בשגרת האימונים שלהן. במאמר זה...

שרירי בטן חטובים היטב הם חלום של רבים וסמל ליופי, כושר ובריאות. יחד עם זאת, השגת שרירי הבטן החטובים האלו דורשת עבודה מורכבת ולא רק כפיפות בטן אינסופיות. כדי באמת לעצב ולחטב את שרירי הליבה,...

בעולם הכושר, מקצועיות הולכת יד ביד עם אפקטיביות ובטיחות. אם אתם מתאמנים מקצועיים, אתם בוודאי יודעים שהציוד הנכון שעומד לרשותכם יכול להשפיע באופן משמעותי על הביצועים והתוצאות של האימונים.  בואו ונבחן איזה ציוד כושר נדרש...