בטח יצא לכם לראות אנשים שמתאמנים עם חבל עבה וכבד. חבל זה ידוע כחבל ניעור ומתאמנים רבים משתמשים בו לאימון אינטנסיבי לבניית כוח ושיפור הכושר הגופני.

למרות שמהצד אולי נראה קל להניף חבל למעלה ולמטה, תתפלאו עד כמה עבודה עם חבל ניעור יכולה להיות מאתגרים ומקדמת.

אם גם אתם מרגישים שהגיע הזמן להתחיל להתאמן עם חבל ניעור, תנו לנו להראות לכם את היתרונות של אימון זה ולתת טיפים לקבלת תוצאות הכי טובות.

היתרונות של תרגילי חבל ניעור:

• חבל ניעור מאפשר אימון גוף מלא. הוא מכוון לאימון של רוב השרירים בגוף: בטן, כתפיים, זרועות, גב העליון והתחתון. במידה ואתם מעוניינים להתמקד באזור מסוים, צריך רק לשנות את אופן הנפת החבל.
• תרגילים עם חבל ניעור מגבירים משמעותית את קצב הלב ומסווגים כפעילות נמרצת. פעילות ת זו יכולה לשרוף כמות גבוהה של קלוריות בפרק זמן קצר.
• אימון עם חבל ניעור משפר את הביצועים האתלטיים וזאת הודות לאימוני כוח ויתרונות אירוביים של התרגילים.
• גם חלק גוף תחתון אינו נשאר בחוץ. אימון עם חבל ניעור מגביר מהירות וזריזות פלג הגוף התחתון. הוא מצוין עבור הירכיים והשוקיים ועם הזמן, מגביר את המהירות והזריזות הכללית שלכם.
• מדובר באימון מהנה שניתן לעשות גם בבית. חבל ניעור יכול לגוון אימונים שלפעמים הופכים להיות שגרתיים ומשעממים ולהכניס עניין לשגרת האימונים שלכם.

טיפים לתרגילי חבל ניעור כדי לקבל את התוצאות הטובות ביותר:

• לפני הגדלת משקל החבל או המהירות, ודאו שאתם מבצעים את התרגילים כראוי. 
• נסו תנועות שונות. ניתן להזיז את חבל הניעור לכיוונים רבים. שחקו עם התנועות השונות כדי להתמקד בקבוצות שרירים מגוונות. 
• אם אתם מחפשים אתגר גדול יותר, נסו להשתמש בחבל ארוך יותר. התרחקות מנקודת העוגן מפחיתה את עוצמת הפעילות הגופנית, בעוד שצעידה לכיוון נקודת העיגון מגבירה אותה.
• הקפידו לערב את שרירי הליבה שלכם לאורך התרגילים. זה יחזק את הליבה ויבטיח ביצוע תרגילים בצורה בטוחה ויעילה.
• מתאמנים רבים נוטים להשתמש בחבל ניעור בסיום האימון כתרגיל בודד. אולם סביב חבל ניעור אפשר לבנות אימון שלם. 
• אל תשכחו לנשום. מתאמנים מתחילים נוטים לעצור את נשימתם כשהם מניפים את חבל הניעור. זה יכול לעכב את הביצועים ולהפוך את התרגילים לפחות מהנים. 

לסיכום, תרגילי חבל ניעור נהדרים לבניית כוח שרירי, הגברת הכושר האירובי ושיפור הביצועים האתלטיים. הם בעלי עצימות נמוכה וניתן לבצע אותם אפילו בישיבה, כך שהם אלטרנטיבה מצוינת לתרגילי אירובי אחרים.

חבלי ניעור מגיעים באורכים ובעובים שונים, אז כדאי להתעניין ולהבין טרם הרכישה בדיוק למה אתם זקוקים. גלשו באתר שלנו או תפנו אלינו להתייעצות. נשמח לעמוד לרשותכם.