למתאמנים מתחילים לא תמיד ברור מהם היתרונות של שימוש במשקולות בשגרת אימוני הכוח. לחלק המשקולות נראות אפילו כאביזר מאיים.

מתי כדאי להתחיל להשתמש במשקולות בשגרת אימוני הכוח?

אם במהלך האימון, אתם מרגישים שכבר אינכם מתעייפים ועדיין נשאר לכם כוח בתום מספר רגיל של סטים וחזרות, אז כדאי להגביר את האינטנסיביות של האימון ולהוסיף משקולות. עם הזמן, תעלו את המשקל ותמשיכו להשתפר.

מהם היתרונות של שימוש במשקולות בשגרת אימוני הכוח:

• שימוש במשקולות בתרגילים מגביר את אינטנסיביות האימון ואת יעילותו. במילים פשוטות כדי שמסת השריר תגדל, השרירים חייבים להתאמץ. לכן, אם אתם רוצים לעלות במסת שריר, התאמנו עם עלייה הדרגתית במשקל. 
• משקולות מאפשרות לאמן את הצד הימני והשמאלי של הגוף בנפרד. אם קיימים הבדלים בולטים בחוזק של שתי הידיים, תרגילי משקולת יעזרו ליישר את חוסר האיזון הזה, מכיוון שבעבודה עם משקולת ניתן להעמיס איבר אחד יותר ומהשני.
• אימון עם משקולות עוזר להתחזק ולבצע משימות יומיומיות הרבה יותר בקלות, החל מנשיאת מצרכים כבדים ועד התרוצצות עם הילדים.
• שימוש במשקולות עוזר לשפר את הביצועים האתלטיים בענפי ספורט הדורשים כוח.
• אימוני כוח עם משקולות עוזרים להגביר את חילוף החומרים בגוף. בניית שריר מגבירה את קצב חילוף החומרים, מה שמאפשר לשרוף יותר קלוריות במנוחה. בנוסף, מחקרים הראו שקצב חילוף החומרים גדל לאחר אימון כוח. כלומר, אתם ממשיכים לשרוף קלוריות נוספות שעות ואפילו ימים לאחר האימון.
• אימוני כוח עם משקולות שומרים על העצמות, דבר שחשוב במיוחד עם הגיל, כי צפיפות העצם קטנה מדי שנה. 
• ככל שתבנו יותר מסת השריר ותאבדו ממסת השומן, תראו חטובים יותר. הסיבה לכך היא שהשריר צפוף יותר משומן, כלומר הוא תופס פחות מקום בגוף. לכן, אתם תאבדו סנטימטרים מהמותניים גם אם לא תראו שינוי במשקל. 
• אימוני כוח עם משקולות מקטינים את הסיכון לפציעה. הם עוזרים להגדיל את הכוח, את טווח התנועה של השרירים, הרצועות והגידים. כמו כן, הם מחזקים את המפרקים העיקריים כמו ברכיים, ירכיים וקרסוליים ובכך מספקים הגנה נוספת מפני פציעות.
• אימון משקולות יכולות להשתלב בצורה מושלמת בלוח הזמנים שלכם, במיוחד כשמחליטים להתאמן בבית. 
• מלבד היתרונות האסתטיים, הפיזיולוגיים והכוחניים, אימוני כוח עם משקולות משפיעים על ההרגשה הכללית. הם משפרים את איכות השינה, מצב הרוח ומעניקים יותר אנרגיה.
• אימוני כוח נותנים דחיפה משמעותית לביטחון העצמי. האימונים עוזרים להציב אתגרים חדשים, לשאוף לתוצאות גבוהות, לחתור למטרה ולהעריך את החוזק של הגוף. 

כפי שראיתם, יש אינספור יתרונות של שימוש במשקולות בשגרת אימוני הכוח שלכם. תזמינו כבר עכשיו סט משקולות לביתכם ותתחילו לאתגר את הגוף שלכם כל יום מחדש.