הקשר בין ספורט לוולנס WELLNESS בין הטרנד למשמעות האמיתית
פורסם ע"י רועי זוהר בתאריך
אמבט קרח ובריאות הגוף והנפש: להתחדשות ורגיעה
בקרב מאמיני בריאות הגוף והנפש, אמבט קרח פורץ קדימה כמרכיב חשוב בטרנד ה-Wellness הגלובלי.
טרנד וולנס העולמי (Wellness) החל בארה"ב באמצע המאה הקודמת, וכיום המושג שגור בפי כל ומאגד ומגלם בתוכו טרנדים רבים הקשורים לאורח חיים בריא, לתזונה נכונה ומאוזנת, לטיפולים מפנקים לגוף ולנפש ועוד שלל תחומים ונושאים הקשורים לאיכות חיים.
בעידן הוולנס כל אחד יכול לבחור לעצמו את האמצעים והטכניקות המתאימים ביותר עבורו, להגיע לאושר וליהנות מאיכות חיים גבוהה יותר.
ישנן פעולות רבות אותן ניתן לבצע באופן עצמאי בכדי לחסוך עלויות, למשל תרגול יוגה באופן שוטף בבית, טבילה באמבטיית קרח, שהייה בסאונה ביתית וטיולים רגליים, רכיבה על אופניים ועוד.
אורח חיים בריא ונכון לפי כללי עידן הוולנס מחייבים כל אדם לשלב בין תזונה נכונה ומאוזנת לבין פעילות גופנית לפחות פעמיים או שלוש פעמים בשבוע וכן הרגעת הגוף והנפש .
היתרונות של טבילה באמבטיית קרח
חשיפה מבוקרת למים קרים מפעילה מנגנונים טבעיים בגוף, משחררת הורמוני מתח ואנדורפינים ומגבירה ערנות ומצב רוח
. רבים מדווחים על התאוששות מהירה יותר מפציעות שרירים ושיפור ביכולת הגופנית לאחר טבילה במים קרים, המובילים לחוויה של התחדשות אמיתית ורעננה.
מחקרי סקירה מצביעים על כך שטבילה ממושכת במים קרים מסייעת בפינוי חומצת חלב ובהפחתת דלקת בשרירים
. ספורטאים מקצועיים משלבים אמבט קרח בסוף אימונים אינטנסיביים כחלק התאוששות.
בנוסף, חשיפה קבועה למים קרים מעודדת פעילות חיסונית מוגברת המגבירה ייצור לויקוציטים ומפחיתה דלקות נשימתיות, תופעה המקנה חיזוק חסון הגוף ושיפור הבריאות הכללית לאורך זמן
. אמבט הקרח תורם גם לרווחה הנפשית ולתחושת רגיעה עמוקה.
השוק המיידי של הקור מפעיל את מערכת העצבים, מעלה רמות נוראדרנלין ואנדורפינים ומפחית הורמוני מתח כמו קורטיזול, מה שתורם להפחתת חרדה ושיפור מצב הרוח
המלצות לשיפור אורח החיים והאיזון הפיזי והנפשי
. שילוב אמבט הקרח עם טיפולי סאונה ופרקטיקות נוספות מספק אפקט הוליסטי ומשלים.
מעבר מהיר מסאונה יבשה או רטובה לטבילה קפוא (ולהיפך) מאפשר גירוי מיטבי של מחזור הדם ושחרור אנדורפינים נוסף.
, מחזק את המערכת הקרדיו-וסקולרית ומשדרג את חוויית הרוגע הכוללת, כך שכל אמבט נעשה חלק מסאונה טיפולית ביתית של ממש.
בפיטבנדר תוכלו למצוא פתרונות בריאות ביתיים מהשורה הראשונה: אמבטיות קרח מתקדמות לצד סאונות ביתיות מפנקות ומוצרי בריאות
. כל אחד מהפתרונות האלה מעוצב במטרה לקדם את רווחתכם ולהעשיר את בריאות הגוף והנפש שלכם, תוך עידוד חוויית רגיעה והתחדשות מתמדת.