מדי פעם חוזרת ועולה השאלה האם מתאמן צריך לקחת אבקת חלבון או גיינר, ואנסה לעבור על הנקודות החשובות ולעשות סדר בנושא…
נתחיל מההתחלה – מה זה אבקת חלבון וגיינר?
אבקת חלבון היא תוסף תזונה והיא מכילה אחוז גבוה של חלבון – אב המזון שדרוש לנו לבניית מסת שריר בין היתר.
גיינר הוא בדרך כלל שילוב של חלבון ופחמימה ביחסים שונים – החל מ-1:1 (על כל גרם חלבון מקבלים גם גרם פחמימה) עד ל-1:9 (על כל גרם חלבון יש 9 גרם פחמימה במוצר).
אז לקחת אבקת חלבון או גיינר, תכף ננסה לענות על כך.
מה האבקות האלה לא עושות?
תוספי התזונה האלה הם לא אבקות קסם – אבקת החלבון והגיינר לא יגרמו לשרירים שלכם להתפתח בלי תזונה נכונה שמתאימה לכם ובלי אימוני כוח. אם התזונה שלכם לקויה או שאתם לא מתאמנים בדרך שתגרום לשרירים שלכם צורך לגדול, התוספים האלה לא יעזרו הרבה.
